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Como escolher os artigos de cama adequados às suas necessidades?

A escolha dos artigos de cama é importante para uma noite de sono confortável e reparadora. Há muitos fatores a considerar na escolha dos artigos de cama, incluindo a forma do corpo, o peso, a posição de dormir e as preferências pessoais.
Eis algumas dicas para escolher os artigos de cama adequados às suas necessidades:
Tenha em conta a forma e o peso do seu corpo: as pessoas maiores necessitam de um colchão mais firme para suportar o seu peso. As pessoas mais pequenas podem contentar-se com um colchão mais macio.
Pense na sua posição de dormir: as pessoas que dormem de costas precisam de um colchão que mantenha a coluna vertebral corretamente alinhada. As pessoas que dormem de lado precisam de um colchão que amorteça os ombros e as ancas. As pessoas que dormem de barriga para baixo necessitam de um colchão que apoie as costas e as ancas.
Tenha em conta as suas preferências pessoais: algumas pessoas preferem um colchão firme, enquanto outras preferem um colchão macio. Algumas pessoas preferem um colchão de espuma, enquanto outras preferem um colchão de molas.
Eis algumas perguntas a fazer a si próprio para o ajudar a escolher os artigos de cama adequados às suas necessidades:

• Quanto é que eu peso?
• Quanto é que meço?
• Qual é a minha posição preferida para dormir?
• De que tipo de apoio estou à procura?
• De que tipo de conforto estou à procura?
• Qual é o meu orçamento?

Depois de ter respondido a estas perguntas, pode começar a procurar os artigos de cama adequados às suas necessidades. É importante experimentar os artigos de cama antes de os comprar para ter a certeza de que são confortáveis. Pode fazê-lo numa loja de artigos de cama ou com um amigo ou familiar que tenha a mesma forma corporal e as mesmas preferências que as suas.

Como cuidar dos seus artigos de cama?

A cama é o local onde passa cerca de um terço da sua vida, pelo que é importante cuidar dela de forma adequada para a manter confortável e higiénica. Eis algumas dicas para cuidar dos seus artigos de cama:

Areje a cama diariamente
O primeiro passo para cuidar da sua cama é deixá-la arejar diariamente. Abra a janela do seu quarto e deixe o ar circular durante pelo menos 30 minutos. Isto ajudará a eliminar a humidade e os odores. 

Mude os lençóis e as fronhas todas as semanas
Os lençóis e as fronhas estão em contacto direto com a sua pele durante a noite, pelo que é importante mudá-los regularmente para evitar a propagação de bactérias e ácaros. Lave-os na máquina de lavar roupa em água quente (pelo menos 60 °C) para matar os germes.

Limpe o seu colchão todos os meses
Para limpar o seu colchão, aspire ambos os lados para remover o pó e os resíduos. Também pode utilizar um produto de limpeza comercial para colchões ou fazer a sua própria solução de limpeza à base de vinagre branco e água morna.

Lave o edredão pelo menos uma vez por ano
Se o seu edredão for de penas ou penugem, deve ser lavado por um profissional. Se o seu edredão for de fibras sintéticas, pode lavá-lo na máquina de lavar roupa em água fria. 

Substitua a cama de 8 em 8 ou de 10 em 10 anos
Com o passar do tempo, a cama abate e perde o seu apoio. É importante substituí-la a cada 8 a 10 anos para garantir uma noite de sono confortável e saudável.
Seguir estas dicas ajudá-lo-á a manter a sua cama em boas condições e a desfrutar de uma noite de sono reparadora.

Como escolher os artigos de cama quando se tem dores de costas?

A dor nas costas é um problema comum que pode ser causado por uma série de fatores, incluindo má postura no trabalho ou em casa, excesso de peso e atividade física excessiva ou insuficiente.
Os artigos de cama podem desempenhar um papel importante no alívio das dores de costas. Um colchão adaptado à forma do seu corpo e à sua posição de dormir pode ajudar a manter a coluna vertebral alinhada enquanto dorme. Isto pode reduzir a pressão sobre os músculos e as articulações das costas, o que pode ajudar a aliviar a dor. Escolha colchões com bom apoio para as costas, como os colchões de molas ensacadas, de látex ou de espuma com memória de forma.

Qual é a duração de vida de um colchão?

A duração de vida do seu colchão depende da sua qualidade. O colchão clássico de espuma de poliuretano tem uma duração de vida máxima de 5 anos, após os quais começa a ceder. O colchão de látex, que tem melhor elasticidade e respirabilidade, durará entre 10 e 15 anos. O mesmo se aplica aos colchões de molas, que são particularmente saudáveis e arejados.